Gesundheit: Routinen

Routinen sind kleine Gewohnheiten, die du regelmäßig tun willst — täglich Wasser trinken, dreimal die Woche joggen, morgens Vitamin D. Du legst sie einmal an und hakst sie dann Tag für Tag ab. Ein Ort, ein Daumen, ein paar Sekunden.

Worum geht's

Der Heute-Tab zeigt, was heute dran ist. Du tippst das Kästchen und bist fertig. Oben siehst du „X von Y erledigt", und wenn alles steht: „Alles erledigt für heute ✓". Der Routinen-Tab ist deine Verwaltung — anlegen, bearbeiten, archivieren.

So funktioniert's

„Neue Routine" öffnet ein kurzes Formular: ein Symbol (Emoji), ein Name und der Rhythmus — täglich, an bestimmten Wochentagen oder ein paarmal die Woche. Optional ordnest du eine Tageszeit zu (morgens/mittags/abends) — dann gruppiert der Heute-Tab passend. Jede Routine hat einen 7-Tage-Rückblick (die Punkte) und eine Serie samt Rekord.

Ein paarmal die Woche — an bestimmten Tagen

Bei n× pro Woche legst du ein Wochenziel fest, zum Beispiel „1× pro Woche Radfahren". Ohne weitere Angabe kannst du die Routine an jedem Tag abhaken. Willst du sie nur an bestimmten Tagen sehen, tippst du darunter die Wochentage an — etwa Fr, Sa und So fürs Wochenende. Dann erscheint die Routine nur an diesen Tagen auf Heute. Du brauchst mindestens so viele Tage, wie dein Wochenziel verlangt: 3× pro Woche an nur zwei Tagen geht nicht.

Privat, mit Absicht

Gesundheit ist persönlich. Jede Routine ist standardmäßig privat — nur du siehst sie, auch keine Admins. Willst du etwas teilen („Papa geht laufen"), stellst du das pro Routine auf Bestimmte Personen oder Familie um. Eltern können Routinen für ihre Kinder führen; die betreuten Personen wählst du oben unter „Für wen".

Mit dir geteilt

Hat jemand eine Routine mit dir geteilt — oder für die ganze Familie sichtbar gemacht —, steht sie auf deinem Heute-Tab unter Mit dir geteilt, mit Bild und Vorname der Person. Du kannst sie dort für den Tag abhaken und den Haken auch wieder entfernen; das sieht die Person dann ebenfalls. Bearbeiten, archivieren oder löschen kann die Routine nur, wem sie gehört. In deine eigene Serie und deinen Tagesring zählen geteilte Routinen nicht.

Später nachtragen

Vergessen abzuhaken? Kein Problem. Im Tages-Balken springst du mit den Pfeilen auf einen früheren Tag und hakst dort nach. Die Serie zählt das voll mit — kein schlechtes Gewissen, kein „nachgetragen"-Stempel.

Gut zu wissen

Abhaken funktioniert auch offline — sobald du wieder online bist, wird es nachgereicht. patchio ist kein medizinisches Produkt und ersetzt keinen ärztlichen Rat; es hilft dir nur beim Dranbleiben.