Gesundheit: Journal

Ein paar Zeilen für dich — wie es dir ging, wofür du dankbar bist, ein Gedanke zum Tag. Das Journal ist der ruhige Gegenpol zu Routinen und Medikamenten: kein Abhaken, kein Ziel, einfach kurz innehalten.

Worum geht's

Ein Eintrag pro Tag, alles freiwillig: Stimmung (fünf Gesichter), optional Energie, bis zu drei Dinge, für die du dankbar bist, das Highlight und der Tiefpunkt des Tages, ein wechselnder Impuls zum Nachdenken und ein Freitext. Füll aus, was dir gerade passt — nichts ist Pflicht.

So funktioniert's

Auf Heute tippst du unter „Wie war dein Tag?" direkt deine Stimmung an; für den ganzen Eintrag öffnest du das Journal. Im Journal-Tab siehst du deine Serie („Tage in Folge"), einen kleinen Stimmungsverlauf und alle bisherigen Einträge. Über „Anderen Tag nachtragen" holst du einen vergangenen Tag nach.

Hart privat

Das Journal ist nur für dich — kompromisslos. Keine Admins, keine Sorgeberechtigten, niemand im Haushalt kann es sehen, und es lässt sich auch nicht teilen. Anders als bei Routinen oder Medikamenten gibt es hier bewusst keine Freigabe-Option: Tagebuch ist Tagebuch.

Eintrag löschen

Öffne den Tag — aus der Liste im Journal-Tab oder über „Anderen Tag nachtragen" — und tipp unten links auf „Eintrag löschen". patchio fragt mit dem Datum nach, dann ist der Eintrag endgültig weg; rückgängig machen lässt sich das nicht. Deine Serie zählt diesen Tag danach nicht mehr mit, und aus dem Stimmungsverlauf fällt er heraus. Alles andere — Routinen, Medikamente, Messwerte — bleibt unberührt.

Löschen kannst nur du selbst, wie beim Lesen: Auch ein Admin kommt an deine Einträge nicht heran.

Gut zu wissen

Es gibt kein „richtig" oder „falsch" beim Journaling — schon ein Gesicht pro Tag reicht, um mit der Zeit ein Gefühl für deine Stimmung zu bekommen. patchio ist kein medizinisches Produkt und ersetzt keine Therapie.